Rimedi rapidi per gambe e piedi gonfi

Quali sono le cause delle gambe e piedi gonfi

Le gambe gonfie sono dovute spesso a un accumulo di liquidi (ritenzione idrica) o di infiammazioni legate a traumi o malattie (malattie cardiache, flebiti, trombosi etc..).

Problemi di insufficienza venosa, capillari fragili e poco elastici rappresentano il primo step del gonfiore agli arti, l’assenza o il poco movimento fisico tendono a peggiorare questa condizione, aggravando il gonfiore e la pesantezza alle gambe e ai piedi.

In questo periodo di forzata permanenza in casa e quindi con minore possibilità di fare sport e passeggiate, le gambe tendono ad essere più gonfie e pesanti.

I 4 rimedi per sgonfiare le gambe e i piedi

Alimentazione più sana

E’ importante:

• Aumentare il consumo di frutta, come mirtilli e piccoli frutti dall’azione venotonica e protettiva del microcircolo

• Bere del succo di limone al mattino a digiuno con un po’ d’acqua calda per stimolare la diuresi e regolarizzare l’intestino

• Aumentare il consumo di verdura come asparagi, germogli alfa alfa, erbe selvatiche amare, che aiutano il detox dell’organismo, aumentano la diuresi e apportano vitamine, sali minerali e fibre indispensabili per la salute dell’organismo

• Aumentare il consumo di tisane e di estratti di succhi freschi di frutta e verdura

• Ridurre o eliminare il sale a tavola, sostituendolo con spezie ed erbe aromatiche

• Ridurre gli zuccheri semplici, i cibi raffinati, i latticini, il glutine specie se lievitato (tende a gonfiare e a far trattenere maggiormente i liquidi)

• Ridurre o eliminare i fritti 

Movimento fisico anche in casa ed esercizi specifici

Esistono esercizi semplici da poter fare anche in casa, l’utilizzo del rullino da piedi per esempio è un valido aiuto per sgonfiare rapidamente i piedi e le gambe, dando uno stimolo alla circolazione sanguigna e linfatica.

Lo yoga e il pilates posso essere di grande aiuto per tenerci in forma.

Ogni volta che sentiamo gonfiore e pesantezza alle gambe è possibile sdraiarsi con le gambe in alto, appoggiate a un muro per una decina di minuti, in questo modo la circolazione viene aiutata e i liquidi drenati.

Guarda il video tutorial su come utilizzare il rullino per i piedi e gli esercizi per sgonfiare le gambe

Fitoterapia 

L’utilizzo di tisane o di estratti in forma di tinture madri e gemmo derivati da assumere in gocce o di compresse a base di erbe, sono un valido aiuto per drenare i liquidi, migliorare il microcircolo e sgonfiare le gambe.

Le piante più adatte a questo scopo sono:

• Mirtillo nero: grazie ai flavonoidi aiuta a rinforzare il microcircolo, ha azione diuretica e venotonica.
• Pilosella: ha azione diuretica, utile per trattare cellulite e edemi
• Linfa di betulla: ha azione diuretica, detox, depurativa
• Tarassaco: ha azione diuretica, depurativa per il fegato e i reni
• Verga d’oro: ha azione diuretica, antinfiammatoria, utile anche in caso di cistiti
• Ciliegio peduncoli: ha azione diuretica, utile in caso di cellulite, utile anche in caso di cistiti
• Mais stimmi: hanno azione diuretica, utile anche in caso di sovrappeso
• Gramigna: ha azione diuretica, utile in caso di cellulite e cistiti, ha proprietà antinfiammatorie
• Scorze di limone: hanno azione diuretica e depurativa
• Ortica: ha azione diuretica e remineralizzante 
• Equiseto: ha azione diuretica e remineralizzante

Con queste erbe si possono preparare delle tisane oppure si possono assumere in gocce nell’arco della giornata.

Cosmesi 

Anche tramite la cosmesi si possono ridurre gonfiori e pesantezza agli arti inferiori, l’importante è scegliere prodotti come gel, creme, oli con principi attivi drenanti e protettori del microcircolo.

Si possono utilizzare scrub con sali marini oppure fare dei bagni con sali marini come il sale del mar Morto o sali di roccia come quello dell’Himalaya, da sciogliere in acqua possibilmente non troppo calda per drenare.

Impacchi con argilla verde, di origine minerale, o torba, di origine vegetale, sono di grande aiuto per sgonfiare il corpo, è sufficiente applicarli 2-3 volte alla settimana e tenerli in posa circa 30 minuti per poi sciacquarli in vasca o in doccia.

Oli essenzialiutili per drenare e sgonfiare sono: limone, ginepro, finocchio dolce e cipresso da miscelare con oli vegetali e da massaggiare sul corpo. Sono sufficienti 2-3 gocce in un cucchiaio di olio per ottenerne i benefici.

I principi attivi vegetali utili in cosmesi per gambe gonfie

I principi attivi vegetali che si possono utilizzare in creme, gel, sieri e oli da massaggiare quotidianamente, si dividono in:

• principi attivi per rinforzare i capillari, dare tonicità ai vasi sanguigni, specifici per gambe pensati e dall’azione anti edema:

estratto di mirtillo nero grazie ai suoi flavonoidi protegge il microcircolo

estratto di centella asiatica grazie all’asiaticoside migliora il microcircolo

estratto di ippocastano grazie all’escina ha azione anti edema

• principi attivi dall’azione drenante e sfiammante:

linfa di betulla o estratto di gemme di betulla 1 DH grazie alle saponine e all’acido caffeico aiutano il drenaggio

• principi attivi dall’azione anti edema, specifici per gambe pensati, vene varicose:

arnica in forma di oleolito o tintura madre o estratto secco grazie ai lattoni sesquiterpenici esplica un’azione anti edema

estratto di edera grazie alle saponine ha azione drenante e specifica sul microcircolo

Protocollo cosmetico da fare in casa per sgonfiare le gambe

• Scrub corpo con sali marini da massaggiare sulla pelle bagnata e da sciacquare in doccia, al sale si può aggiungere un po’ di olio vegetale, come vinaccioli, oliva, mais, per renderlo meno aggressivo sulla pelle e lasciarla più nutrita.

Al posto dello scrub si può effettuare la spazzolatura a secco,con spazzole apposite in fibre vegetali, su tutto il corpo asciutto, procedendo dal basso verso l’alto, in modo rapido e non troppo profondo per evitare di graffiare la pelle. La linfa viene stimolata, le tossine vengono espulse anche attraverso la pelle e l’esfoliazione. Si consiglia una doccia a fine trattamento e un’idratazione della pelle con creme o oli.

Guarda il video tutorial sulla spazzolatura a secco

• In doccia alternando getti di acqua calda con getti di acqua fredda sulle gambe, per una ginnastica passiva dei capillari.

• Automassaggiocon olio o crema ricchi di principi attivi drenanti e vasotonici da applicare dal basso verso l’alto con movimenti a bracciale dalle caviglie verso l’inguine, con impastamenti a livello dei polpacci, cosce e glutei.